YOGA
Le Yoga (lien, union en sanskrit) que l'on devrait appeler Hatha Yoga lorsqu'on ne pratique que les postures (Asanas) et les "exercices" de respiration (Pranayama) est une discipline originaire de l'Inde qui consiste en une série d'exercices tels que des enchaînements de postures, des postures "statiques", des exercices de respiration, de relaxation et qui peut également parfois inclure la méditation, suivant les écoles.
FORCE
Hatha Yoga est tantôt traduit par le Lien fait entre Lune et Soleil, tantôt par Yoga de l'effort.
Qui dit effort, sous-entend FORCE.
En effet, certaines pratiques de Hatha Yoga demandent quelques efforts et permettent donc de gagner en force.
Les muscles sont sans cesse sollicités, très souvent contractés, ils se renforcent, se raffermissent et tiennent ainsi plus efficacement le corps.
EQUILIBRE
Il existe de très nombreuses postures d'équilibre dans le Yoga et il s'agit d'une partie très importante de cette pratique.
Certaines sont très accessibles quand d'autres demandent plus de patience et d'effort.
Lorsque le corps résiste à la perte d'équilibre qu'induisent les postures, il se renforce, s'équilibre, se stabilise, se pose, se calme, s'ancre et s'élève ! Il se passe des milliards de choses lorsqu'on est en équilibre !
SOUPLESSE
"Je ne suis pas souple du tout, le Yoga n'est pas fait pour moi !"
Bien au contraire, la pratique du Yoga est l'occasion rêvée de gagner en souplesse !
Si vous manquez de souplesse, le Yoga est justement fait pour vous... et l'on peut progresser très vite !
Avec l'âge, le corps peut se raidir sauf si on le sollicite quotidiennement dans des étirements appropriés, et dans le Yoga, il en existe des centaines !
SOUFFLE
Plus que des exercices de respiration, le Pranayama est une pratique "énergétique" puisqu'il est dit dans le Yoga qu'une énergie subtile appelée Prana circule dans l'air.
Les exercices de respiration du Yoga permettent donc d'améliorer vos capacités pulmonaires mais aussi d'énergiser corps. Un souffle approprié est également un merveilleux outil de détente au quotidien.
Apprendre à respirer est la base du Hatha Yoga.
CONCENTRATION
Le Hatha Yoga, lorsqu'il est pratiqué à un rythme optimal demande parfois beaucoup de concentration, notamment dans les postures d'équilibre.
En effet, il suffit que vous pensiez à votre liste de courses ou que le professeur vous dise que votre posture est magnifique pour que vous posiez finalement un pied au sol.
Définitivement, c'est ce qui fait qu'il faut rester dans le temps présent tout au long de la séance.
ENDURANCE
Voilà déjà près de trois minutes que vous êtes dans la Posture de la Chandelle et vous vous sentez comme au bout de votre vie ?
La pratique régulière va vous permettre de gagner aussi bien en endurance statique (pour les postures "immobiles") qu'en endurance cinétique (lors de la Salutation au Soleil, par exemple.
Il y a également une notion d'endurance mentale dans le Yoga, lorsque le corps tient mais que le mental préfèrerait se la couler douce !
DETENTE
La chose la plus recherchée dans le Yoga chez les débutants est... la DETENTE.
En effet, tordre votre corps dans tous les sens, vous étirer, respirer profondément, concentrer le mental sur une activité bien déterminée sont autant de moyen de connaître une vraie détente en fin de séance et plus encore lors de la Relaxation Finale inhérente à chaque fin de cours !
C'est la combinaison de tous ces éléments qui mène à cette sensation de détente.
COMMUNAUTE
La pratique du Yoga vous amène à rencontrer une foule de pratiquants venus de tous horizons !
Ma communauté, la "International Yoga Team" se compose de tous les élèves auxquels j'ai pu donner un ou plusieurs cours, un jour ou sur plusieurs années et avec lesquels je suis resté en contact pour continuer nos échanges dans la bienveillance et l'idée de progresser grâce à nos échanges !
A l'ashram, dans les studios de Yoga, lors de retraites ou même sur ce site, vous trouverez toujours de vrais camarades désireux, comme vous, de partager leur passion pour le Yoga.
SPIRITUALITE
Perte de poids, confiance en soi et en son corps, meilleure gestion du stress, hygiène de vie améliorée...
Nombreux sont les pratiquants qui témoignent chaque jour de bénéfices inattendus suite à la pratique du Hatha Yoga.
Mais, grâce au Hatha Yoga, une fois les limites du corps dépassées, de nombreux yogis et yoginis se sont découvert une vraie attirance pour la vie spirituelle et se sont engagés dans le Yoga Intégral, l'Hindouisme, le Bouddhisme ou d'autres courants sans rapports directs...
POUR COMMENCER
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A très bientôt, sur le tapis !
Amicalement,
Séb. Ganesha